A INFLUÊNCIA DO TREINO RESISTIDO NA AUTOESTIMA DO IDOSO

Abstract

Entende-se que o envelhecimento é um processo com características individuais, progressivas e irreversíveis, que com o passar dos anos leva o indivíduo a sofrer com o surgimento de vários sintomas e comportamentos, como perda da independência funcional, que devido a sarcopenia (perda de massa muscular e aumento do tecido adiposo) deixa o idoso vulnerável com risco de queda, lentidão na marcha e com dificuldade de exercer suas atividades da vida diária. Com o surgimento dos cabelos brancos, rugas e calvice, lentidão no caminhar e a transformação do corpo, o idoso adquire sentimentos de nulidade, fazendo com que sua baixa autoimagem e autoestima se instalem, gerando quadros de depressão e outras alterações emocionais. A prática de exercícios resistidos vem sendo apontada como uma das principais atividades recomendadas ao idoso, pois ela promove um ganho real de massa muscular, melhorando a composição corporal e reduzindo a dependência nas atividades cotidianas, levando ao resgate da autoestima do idoso. O presente artigo é uma pesquisa bibliográfica que utilizou como palavras-chaves envelhecimento, treinamento resistido e autoestima. Foi possível confirmar através desta pesquisa que o treinamento resistido, prescrito de forma adequada, pode auxiliar na melhoria da qualidade de vida e consequentemente na autoestima do idoso.